Исхрана особе која води активан спортски начин живота биће веома различита од уобичајених норми. Спортске дијете имају своје карактеристике, у зависности од тежине физичке активности и високог стреса током спорта. Правилна и рационална исхрана је аспект живота без којег не могу ни професионални ни аматери.
Одмор и исхрана између тренинга је веома утицајан и важан део живота спортисте. Ово време треба провести са здравственим предностима како би се постигла максимална корист за тело, јер одмор одређује ефикасност накнадне физичке активности.
Правилна исхрана је почетни и неизоставни допринос успеху током интензивног тренинга. Колико год физичка активност била интензивна и дуготрајна, без правилне исхране неће дати жељени ефекат. Модерном човеку је веома тешко да израчуна своју исхрану, преброји све калорије и избегне нездраву брзу храну. Али постоје непроменљива правила - принципи правилне спортске исхране. Ако успете, преласком на посебан програм, моћи ћете да се бавите спортом.
Стога је најважније правило јести на време!
Принцип тачности
У принципу, треба да једете свака 3-4 сата. Чести оброци нису луксуз, то би требало да буде уобичајено правило у вашој исхрани. Цео процес тренинга заснива се на честим оброцима, који обезбеђују гориво за тело. Шећер улази у крвоток путем хране, а ако нема довољно шећера, ваши тренинзи ће бити спори и неефикасни. Ако немате времена за јело, ваше тело ће користити мишићно ткиво као извор енергије. Да, исто мишићно ткиво које сте толико дуго желели да изградите. Не заборавите да ће ово драматично успорити ваш метаболизам. И није тако лако поново га покренути.
Напади глади
Уклањање шећера (глукозе) из протеинских једињења у мишићном ткиву није најгора ствар која може да се догоди вашем телу током тренинга на пошћење. Ова штета једноставно не може да издржи силину напорног тренинга спортисте, и као резултат тога, он је спреман да се баци на сву најштетнију и висококалоричну храну, потпуно заборављајући на било какав осећај мере. Укратко: здраво вишак килограма.
Спремите се за јело
Бавите се спортом и сањате да постанете професионални спортиста? Затим научите да носите кутију хране са собом. Сигуран сам да сте то већ урадили или сте видели жељне лепотице како из својих кофера извлаче неколико контејнера пилетине, протеинских плочица и разних шејкова. Ово је идеална дијета за спортисте. Не постоје мензе и ресторани који служе здраве ручкове и ужине, поготово што морате често да једете. Због тога ћете морати да стекнете навику да унапред припремате праву храну и да је носите са собом на посао и у теретану.